Alexander-tekniikka on kehon ja mielen uudelleen opettamista, käytännön menetelmä, jolla voi parantaa tapaansa käyttää itseään.

Alexander-tekniikassa vartaloa ja sen liikkeitä tarkastellaan psykofyysisen kokonaisuuden osina. Kehossa on usein paljon ylimääräistä jännitystä ja niskan, pään ja selän suhde on epätasapainossa. Tätä tasapainoa parantamalla koko keho vapautuu ja liikkuminen kevenee.

Alexander-tekniikka on sata vuotta vanha hienovarainen menetelmä, jonka avulla opitaan tiedostamaan ja ymmärtämään kehon ja mielen välistä vuorovaikutusta. Tarkoituksena on uudelleenkouluttaa sitä, miten itseämme käytämme, miten liikumme, lepäämme, teemme työmme, ajattelemme ja reagoimme.

Tekniikan hyödyt
Ensisijaisesti tekniikassa on kyse automaattisiksi kaavoittuneiden haitallisten tottumusten tiedostamisesta ja poisoppimisesta. Samalla oppii uuden, tietoisen ja tasapainoisen tavan käyttää itseään.

Alexander-tekniikasta on apua mm. terapeuteille, opettajille, puhujille ja toimistotyöntekijöille sekä kaikille, jotka käyttävät työssään kehoaan. Tekniikka sopii kaikille, jotka tuntevat olevansa henkisesti tai fyysisesti jännittyneitä, sekä kaikille omasta hyvinvoinnista ja työssäjaksamisesta kiinnostuneille.

British Medical Journalissa julkaistiin elokuussa 2008 laaja tutkimus, jossa Alexander-tekniikan opetus paransi merkittävästi kroonisesta alaselkäkivusta kärsivien toimintakykyä, ja vähensi kipua. Artikkelit-sivulta löydät suomenkielisen referaatin tuosta tutkimuksesta, sekä tietoa sveitsiläisen Victorinox-yrityksen pilottiohjelmasta, jossa Alexander-tekniikka on otettu osaksi yrityksen toimintakulttuuria.

Alexander-tekniikan anti on jokaiselle yksilöllinen. Tekniikka on oppimismuoto ja siksi se vaatii oppilaan omaa muuttumis- ja työntekohalua.